Joulutauon tiiviskurssit: Jalkaterä & nilkka sekä Syvävenyttely & Nerve Gliding 4.1. – myös etänä
Uudenvuoden jälkeen, ennen kevätkauden alkua järjestämme kaksi erinomaista kehoa huoltavaa kurssia Fatima Witickin johdolla.
Voit osallistua Fatiman kursseille myös etäyhteyden kautta. Lue ilmoittautumisohje etäosallistumiseen sivun alaosasta.
Fatima Witick: Jalkaterä & nilkka 16+ keskiviikkona 4.1. klo 17.00-19.00
Fatiman jalkateräkurssilla harjoitellaan monipuolisesti voimaa, notkeutta ja toiminnallisuutta jalkaterään, varpaisiin, nilkkaan, akillekseen ja pohkeeseen.
Jalkaterä on kehon perusta, sen toimivuus vaikuttaa ketjuna ylöspäin koko kehoon. Heikko jalkaterä ja huonosti toimiva nilkka aiheuttaa monille mm. polven tai alaselän kipuja. Kurssilla saat myös vinkkejä nilkan nyrjähdyksiin, lättäjalalle, vaivaisenluille ja plantaarifaskiittiin. Kurssilla saa paljon informaatiota joten osallistujan kannattaa tehdä myös muistiinpanoja! Suosittelemme kurssia ihan kaikille ja erityisen paljon kurssista hyötyvät liikuntaa, kuten esim. juoksua ja tanssia harrastavat.
Osallistuja tarvitsee välineiksi:
- joogamaton alustaksi
- pienen pallon, esim golfpallo jalkapohjan hierontaan
- isomman pallon kuten tennispallon tai piikkipallon, jota käytetään nilkan stabilointiin
- ripauksen kosteusvoidetta, esim käsivoide, jalkapöydän hierontaan
- litteän pidemmän kuminauhan jalkaterän jumppaliikkeisiin
- joogablokin korokkeeksi jolla tehdään varpaillenousuja
Kurssin ennakkohinta 34 € / 2 tuntia
Kurssipaikka: StepUp School Helsinki, Kaikukatu 4 A, Sörnäinen
Fatima Witick: Syvävenyttely & Nerve Gliding 16+ keskiviikkona 4.1.2023 klo 19.00-21.00
Syvävenyttelyssä opetetaan laadukasta venyttelytreeniä. Kurssilla käydään koko keho perusteellisesti läpi ja opetellaan kehonhuollollista tekniikkaa sekä käytännössä että teoriatasolla. Nerve gliding eli hermorataliu’utus on tietynlaista rentoa liikettä jonka avulla rauhoitetaan ja vapautetaan hermoratoja. Harjoituksen teho syvenee kun mukana on rytmikäs hengitys. Kun hermorata on vapaa ja liikkuva on lihas ja nivel liikkuvampi ja notkeampi. Kurssi sopii kaikille oman kehon hyvinvoinnista kiinnostuneille, tanssitausta ei ole välttämätön.
Kurssin ennakkohinta 34 € / 2 tuntia
Kurssipaikka: StepUp School Helsinki, Kaikukatu 4 A, Sörnäinen
Ennakkoilmoittautuminen Fatiman kurssille on päättynyt eikä kursseille voi enää varata paikkoja. Kurssilla on kuitenkin vielä tilaa ja voit osallistua tulemalla paikan päälle ja maksamalla vastaanottoon päiväkohtaisen ovilipun 37 €/2h.
Tiiviskurssien ilmoittautumisohje paikan päälle tuleville oppilaille
Tutustu tiiviskurssimaksujen tuote-ehtoihin
Tutustu Fatimaan ja hänen opetusfilosofiaansa osoitteessa www.fatimawitick.com.
Ilmoittautumisohje etäyhteyden kautta osallistuville:
Jos haluat osallistua kurssille etäyhteyden kautta, toimi seuraavasti:
• hanki kurssin etälippu asiakastilillesi ennen ilmoittautumista verkkokaupastamme. Kurssilippu löytyy verkkokaupasta 90 min lippujen alta. Etälipun hinta on 34 €/kurssi. Mikäli sinulla ei ole StepUpin asiakastiliä, saat sellaisen rekisteröitymällä oppilaaksi täältä.
• ilmoittaudu osoitteeseen zoom@stepup.fi viimeistään kaksi tuntia ennen kurssin alkua. Kerro ilmoittautumisen yhteydessä oma nimesi ja StepUpin asiakasnumero.
• sinulle lähetetään kurssin Zoom-linkki viimeistään 30 minuuttia ennen kurssin alkua. Linkki lähetetään siihen osoitteeseen, josta olet ilmoittautunut kurssille. Tarkistathan myös roskapostin.
• Huomioithan että tunnin maksu ja linkki ovat henkilökohtaisia eikä linkkiä saa jakaa eteenpäin.
• Suosittelemme, että pidät videoyhteyden päällä koko kurssin ajan.
• Zoomin käyttö on helppoa. Olemme kuitenkin koonneet avuksesi muutamia lisäohjeita.
Maksaminen henkilöstöedulla etänä
Henkilöstöedulla maksaminen ei ole toistaiseksi mahdollista verkkokauppamme kautta. Mikäli käytössäsi on Eazybreak, Smartum Pay, Edenred mobiili tai ePassi, voit kuitenkin maksaa kurssimaksun myös etänä. Etämaksun edellytyksenä on, että maksat koko summan samalla maksutavalla. Katso ohje alta:
Etamaksaminen henkilostoedulla Fatiman Joulutauon kursseille 4.1.23
